Siekiant sulieknėti galima laikytis įvairių dietų. Yra tūkstančiai dietų tipų, suderinančių maisto vartojimo įpročius siekiant sumažinti suvartojamas kalorijas bei skatinti svorio kitimą. Dauguma dietų yra veiksmingos, tačiau toli gražu ne visos yra veiksmingos kiekvienam žmogui. O kaip dera kava ir dieta? Greičiausiai, vienas iš pagrindinių tikslų mažinant svorį yra rasti sau tinkamiausią dietą.
Na, o kavos mėgėjams turime puikią žinią! Kava gali padėti mesti svorį tuo pačiu suteikdama malonumą! Tačiau nors ir stengiamasi gerti kavą besilaikant dietos, kava savaime neturėtų būti kurios nors dietos pagrindas.
Kofeinas kaip svorio metimo sudedamoji dalis
Be to, kad kava neretai yra pagrindinė sudedamoji dalis laikantis įvairiausių dietų, norime pastebėti, kad kofeinas pats savaime gali būti vartojamas siekiant sulieknėti. Šiuo metu prekyboje yra gausybė papildų svorio metimui, kurių pagrindinė sudedamoji dalis būtent ir yra kofeinas.
Kavos vaidmuo laikantis dienos
Kadangi kava neturi riebalų, ja pagrįstos dietos yra gana efektingos. Be to, tuo pačiu turi būti išlaikomas ir minimalus cukraus kiekis.
Tačiau, vertėtų žinoti, kad tai gali neigiamai paveikti cukraus kiekį kraujyje, kuris turės įtakos organizmo gebėjimui deginti riebalus. Kaip nekaloringas gėrimas gali paveikti cukraus kiekį kraujyje? Vartojant kofeiną kaip ir kavą dideliais kiekiais per trumpą laikotarpį buvo įrodyta, kad padidinamas cukraus kiekis kraujyje. Kofeinas tai daro stiprindamas dviejų hormonų (adrenalino ir gliukagono) poveikį. Šie du hormonai išskiria saugomą cukrų iš kepenų, tokiu būdu padidindamas cukraus kiekį kraujyje.
1 žingsnis – kavos „išvalymas“
Kava savaime yra tobula. Ji neturi kalorijų, neturi angliavandenių, netgi riebalų. Ji netgi turi savybių, kurios padeda atsikratyti riebalų. Kava pati savaime nėra problema. „Latte“, „Mocha“, šalta „espresso“, maišoma su cukrumi, plakta grietinėle, ledais, aromatizuotais sirupais, alkoholiu, karamele yra tik keletas dalykų, kuriuos mes įtraukiame į mūsų kavą. Žodis „kava“ yra kilęs iš senosios arabų kalbos žodžio „qahwah“, kuris reiškia „suteikia stiprybės“. Šiandieninis kavos gėrimų, kurie yra pakankamai kaloringi, vartojimas suteikia blogas asociacijas su kava ir pakeičia prasmę iš kavos, kuri suteikia stiprybės į kavą, kuri suteikia „apimtį“.
Siekiant sėkmingos dietos, pirmiausia reikia grįžti prie pagrindų, t.y. paprastos juodos kavos arba „espresso“. Kavą paskaninti galima liesu pienu, priklausomai nuo konkrečios dietos. Saldiklių kiekį taip pat patartina mažinti.
2 žingsnis – venkite vartoti paprastuosius angliavandenius su kava
Laikydamiesi dietos, turėtumėte išvengti paprastųjų angliavandenių, t.y. sausainių, saldainių, paplotėlių ir kt., vartojimo.
3 žingsnis – mankšta
Kaip žinoma, įvairūs pratimai laikantis dietos padeda atsikratyti nereikalingo svorio. Pratimai padeda organizmui efektyviau panaudoti insuliną, o tai mažina cukraus kiekį kraujyje. Tokiu būdu galima puikiai suderinti dietą, mankštą ir mėgiamą kavos gėrimo ritualą.
